恒梦医生的科普号

男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响，女性性高潮的发生频度亦受身体状态、情感变化、周围环境等因素影响。另外，射精潜伏期时间的长短也有个体差异，一般认为，健康男性在阴茎插入阴道2～6分钟后发生射精，即为正常。 在一些情况下，并不需要过于担心，亦不需要治疗。如： 1.射精时间大于2min，勃起功能正常，女方感到满意，自己亦没有不妥感觉，则不需要治疗； 2.夫妻分居或异地时间较长，久别重逢，短时期内射精过快，属于正常现象，亦无须治疗。 3.偶尔失利，表现不佳，要允许，不要耿耿于怀。 4.能连续作战，不要过分在意第一次的过快。 如果同居或结婚时间较长，每次性生活都会感觉射精无法控制，未入即泄或方入即泄；或者女方达到性高潮的时间长，男方现有水平难以另女方达到高潮；或既往时间正常，但近期时间缩短，女方不满情绪明显，则需要干预以提高性生活质量，避免其他继发问题。

锻炼方法简介 训练包括“动-停”、“挤捏”两种方法，其目的都是”刺激-抑制-再刺激”，如此反复，调节性刺激与射精之间的联系，不断提高射精控制能力。 一、动停法：操作手法需要自己或伴侣配合，以手淫的方法进行刺激，用手抚摸龟头和丁丁，逐渐达到快要射精的程度，立即停止爱抚和刺激，等待高涨的感觉减退，再重新刺激丁丁。如此反反复进行几次，直至最后完成射精。 二、挤捏法：手淫法刺激丁丁勃起后，自己或伴侣用手轻轻挤捏丁丁的龟头4-5秒，降低想射精的感觉，然后突然放松；暂停爱抚或性刺激，如此反复数次，拇指捏住系带侧，食指和中指捏住冠状沟下方刺激龟头和丁丁。 动停法或挤捏法训练时，前期干燥刺激，后期建议使用润滑油。

1.韭菜 2.淡菜 3.虾 4.牡蛎 5.泥鳅 6.狗肉 7.羊腰子（羊球） 8.荔枝 9.枸杞子 10.松子 以上食物经常食用有利于增强性能力，尤其是体寒怕冷的人群适宜；但体质壮实、容易上火的人群不宜多食，这样的人群吃了不仅不会有好处，反而容易出现口干口渴，烦躁，便秘等不适。

肉类：羊睾、鸡睾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、鹿血、羊血等。 鱼贝类：黄鳝、泥鳅、鲫鱼、桂鱼、海贝、黄鱼、甲鱼、乌龟、秋刀鱼、墨鱼、鲤鱼，其中又以无鳞鱼效果最佳。 昆虫类：食用蚁、蚕蛹、蜂蛹等。其中食用蚁因富含大量微量元素锌，它是合成性激素、精子发育、前列腺液的重要成分，因此对人类性功能的提高大有益处。 爬行动物：菜蛇、蛤蚧、田鸡等。其中蛤蚧药用时，温补肾阳功能很好。 其它：松仁、核桃、板栗、枸杞子、草莓、枣泥、龙眼肉、花生等。

主要表现为以下几个方面： 首先，肉类食品有利于性功能的增强和康复。主要表现在常进鱼肉之人往往性生活频次多于素食主义者，亦普遍表现为较强的性欲望。 其次，常饮汤料，比如鱼头汤、鳖汤、三鲜汤、蛋汤、鸡汤、牛尾汤、豆浆等，一般都表现为性能力较好。 再次，生活不富裕或素食主义者，往往性功能不够好，而且性生活频次也相应减少，性功能衰退的年龄也相对提前。 因此，经常进食一些鱼肉食品有利于性保健，也有利于性功能的提高。 那么吃肉食越多越多越好吗？ 答案显然是否定的。适当的经常进食鱼肉对身体有益，但过多食用，不仅会引起许多疾病，诸如糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化、肥胖等，这些疾病本身就会引起阳痿，加上治疗这类疾病的药物又多会诱发阳痿的产生，因此，为了身体健康，同时预防性功能早衰，请荤素搭配饮食。若能如此，那么不仅有利于身体健康，也将有利于性能力的长盛不衰。

1.规律适宜的性生活频律有利于早泄的治疗。过度抑制性生活次数、过于频繁，这些都不利于早泄的治疗，亦不利于女方的性生理心理健康。 2.合适的性生活姿势有利于延长早泄时间。性生活中宜采用女上位或者男后位，因为省力、动作幅度小刺激弱，可以不同程度延长时间。 3.性生活中可分散注意力、动动停停等性交技巧。 4.利用安全套延长时间。性生活中可用稍厚的避孕套降低阴茎龟头与阴道摩擦降低刺激强度，可延长时间。 5.性生活时掌控节奏。人类有别于动物，不仅仅是为了繁衍，高质量的性生活对于夫妻感情保鲜、夫妻心身健康意义重大，性生活是一门技术，当然需要实践和总结，性生活时不可急躁、不可三下五除二，需要充分前戏，步步深入，由机体远端接触慢慢到敏感区接触，进入后放置1-2min微动,以让阴茎维持勃起状态并令龟头逐步充分充血，温度与阴道内温度趋于同步，提高阴道内射精控制能力，慢慢抽动，动动停停，配合亲吻、触摸等转移注意力，经常换体位，以在反复实践中逐步提高射精控制能力，提高龟头及大脑性中枢兴奋性阈值，树立信心，最后达到提高性生活质量，男女和调。 6.平时经常进行下蹲练习、提肛运动等。 7.性生活选择机体良好状态时进行。休息充分，不疲惫为度。如：休息的上午。 8.适当锻炼身体，提高机体素质。

抽烟，导致精子浓度和活力下降，有研究报道当吸烟达20~25支/天，时不仅影响浓度和活力，还会明显增加精子畸形率，以及精子DNA碎片化程度，最终造成生育能力下降，以及自然流产。抽烟会加速动脉硬化，促使血循环功能下降，最终造成男性勃起功能障碍。 酗酒，会导致体内睾酮分解加快，致使雌激素水平相对增高，使男性性能力下降。酗酒也会增加流产，胚胎发育异常，甚至出现畸形儿的风险。

男性在备孕期间一定要让自己提高警惕，不要以为备孕只是女性需要注意的，想要让女性成功受孕是男女双方的事情，只有彼此都提高警惕，做好注意事项，才能让女性得到质量好的受精卵，并且生下一个健康的胎儿。 备孕期间有很多需要注意的事 项，对于男性来说应注意以下几点： 一、控制好体重，改变不良生活习惯。 在目前由于大多数男性在平时需要喝酒应酬，让自己的体重不受控制，却不知肥胖会让男性的生育能力受到影响，过多的脂肪很容易让睾酮水平下降，让精子排出的质量也跟着下降。同时身体脂肪过多还容易让内分泌失调，导致雌激素水平上升，让男性的生育能力受到影响。所以在进入备孕期间男性要控制好体重，是备孕的首要条件。 对于生活不规律的男性来说，首先要戒烟、限酒，作息规律，避免熬夜，保证充足睡眠。另外穿着宽松舒适的内衣和裤子，避免桑拿和泡澡，避免长时间玩手机或电脑。 二、常规的孕前检测评估生育力。 本着优生优育的目标，男女双方都应该去正规医院做相应的孕前检查。 进行男性生殖器查体，精液常规及形态学检测，必要时再进一步行相关生育力评估检查。因为生殖器发育不良，肾脏病、糖尿病等慢性病，或一些特殊疾病使用药物，性功能障碍，附属性腺发育异常或功能障碍，精液量少，精液液化不良，生殖道感染，精子浓度低、活力低或正常形态率低等都可能影响怀孕率；精子DNA完整性差及染色体异常等不仅影响怀孕率，更影响胚胎发育潜力，造成受孕后出现生化妊娠、自然流产，甚至复发性流产等情况。还有一些和性传播疾病相关的检测，如梅毒、艾滋病病毒、乙肝等。如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算。 三、饮食规律，适量增加营养。 大多数人认为只有女性才需要补充营养来孕育胎儿，却不知男人作为提供精子的一方，补充足够的营养可以提高精子的质量，因此男性要让自己补充足够的营养元素，可以一定程度上提高精子质量。合理补充富含优质蛋白质的食物，比如：鱼虾等水、海产品、牛奶、瘦肉、鸡蛋等。多吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜，这样可以摄入丰富足量的维生素，增强机体抗氧化的能力。 四、适当运动，保持情绪舒畅。 适当增加运动，以有氧运动为主，不宜剧烈运动。这样可以提高自身免疫力，只有自己拥有了健康的身体才能孕育健康的宝宝。 良好的情绪利于身心健康，有利于机体功能的正常运转。因此，在备孕之前，男性必须调整情绪，保持轻松良好的心态，当然，这也需要准妈妈的全力配合，只要夫妻双方都做好各种准备，小宝宝的到来将给整个家庭带来更多的幸福和快乐！

为充分发挥中医药在应对新型冠状病毒感染的肺炎中的作用，指导公众科学应用中医药预防呼吸道传染病，安徽省中医药学会于今天发布了《2020年安徽省中医药学会预防呼吸道传染病建议中医处方》。 01 成人预防方药 黄芪20 g，麦冬10 g，苍术8g，防风6 g，藿香10 g，荆芥10 g，甘草6 g； 每日1剂，早晚温服，流行季节，5-7天，可适量加入冰糖。 煎煮方法：黄芪、麦冬先煎15分钟后加入其他药物煮沸5分钟。 中医药配方颗粒也可使用 02 预防茶饮 桑叶10 g，荷叶5 g，芦根15 g，甘草3 g； 每日沸水冲泡500-800ml，分次服用，流行季节，5-7天。 03 预防香囊 藿香3g，白芷2 g，艾叶1 g，薄荷1 g。 04 日常生活预防 多通风，避风寒；多饮水，食清淡； 少外出，戴口罩；少熬夜，勤洗手。